Como ter boa saúde mental -INV261

Como ter boa saúde mental — Ter boa saúde mental é manter um equilíbrio entre o que sentes, pensas e vives. Não se trata de estar sempre bem, mas de saber lidar com os altos e baixos da vida com consciência e autocompaixão. Aqui estão pilares essenciais:

• Autoconhecimento: entende teus limites, emoções e necessidades. Conhecer-te é o primeiro passo para cuidar de ti.

• Expressão emocional: sente e expressa o que se passa dentro de ti — sem repressão, mas com responsabilidade.

• Rotina equilibrada: sono, alimentação, atividade física e pausas são fundamentais para o bem-estar mental.

• Conexões saudáveis: cultiva relações que te nutrem, te respeitam e te fazem crescer.

• Presença e silêncio: momentos de pausa, meditação ou oração ajudam a acalmar a mente e recentrar a energia.

• Ajuda profissional: pedir apoio psicológico não é fraqueza, é maturidade.